念念要瘦身又不念念太贫穷？试试这十个最浅易的瑜伽动作上海牛虎网络科技有限公司官网，匡助你率性撤废脂肪、塑造身形。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，调养呼吸，增强体魄均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：行为着地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背俯首，生动脊柱。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部进取推，拉伸全身肌肉。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿上前跨步，后腿伸直，在线青少儿英语双臂上举， 傳統波蘭手工蛋糕增强腿部力量。

5. **树式（Vrksasana）**：单脚耸峙， 乐山电脑维修|乐山电脑维修电话|乐山电脑维修公司--乐山电脑维修网另一脚踩在大腿内侧，保抓均衡，进步专注力。

6. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，上海牛虎网络科技有限公司官网减轻全身，缓解压力。

7. **桥式（Chakrasana）**：平卧，抵触，抬起臀部，进修臀部和中枢。

8. **平板式（Phalakasana）**：体魄呈直线，手臂与肩同宽，强化中枢肌群。

9. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，双手扶膝，拉伸髋部。

10. **蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，双手撑地，上半身抬起，拉伸背部。

每天坚抓老到15-30分钟上海牛虎网络科技有限公司官网，连合合理饮食，你会发现身体逐渐变得紧致有型。瑜伽不仅能瘦全身，还能改善身形、进步精神情状，是健康活命的理念念选拔。